როგორ ვიკვებოთ, თუ ფული არ არის საკმარისი საკვებისთვის. არ არის საკმარისი ფული საკვებისთვისაც კი

"პირველ რიგში მოვახერხე ტურნიკზე დარეგისტრირება"

შეუძლებელია უარი თქვას სიტუაციაზე, როდესაც კრიზისში არ არის საკმარისი თანხა საკვებისთვისაც კი. საკუთარ თავზე ექსპერიმენტი ჩავატარე და ორი კვირა ვიცხოვრე ისე, რომ არც ერთი რუბლი არ დამეხარჯა საკვებზე. რაც უბრალოდ არ უნდა განიცადო - და წიწიბურის სანაცვლოდ მათემატიკის გაკვეთილი ჩაატარე, სტუდენტურ სასადილოში მათხოვრო და ტურში აიღე.

Დღე 1.ჩემი პირველი კვება პური იყო. ნოვოკუზნეცკაიას სადგურზე პირქუშმა ქალმა მისცა. მძიმე შეფუთვიდან - პრეცელი, კრუასანი და ნახევარი დიდი პური - ისეთი გემრიელ სუნი ასდის, რომ თითქოს მანქანებში მყოფი ხალხი თავებს მაქცევს. პრეცელს მაშინვე ვჭამ.

იმავე დღეს დილით პირველი მივწერე მეორე ქალს, რომელმაც ნახევარი შეკვრა ფინური მიუსლი აჩუქა. უხერხული იყო ასაღებად წასვლა: რატომ დასჭირდებოდა წესიერი გარეგნობის მქონე ადამიანს, რომელსაც შეუძლია საკვების ყიდვა, ჩირის უფასო ღია შეფუთვა? თავს არაკომფორტულად ვგრძნობ, თითქოს ვეხვეწები...

შეიძლება არ დახარჯოთ ფული საკვებში, მაგრამ მოგიწევთ ინტერნეტში დახარჯვა. სწორედ იქიდან შეიტყობთ საკვების გაზიარების მოძრაობის ჯგუფების შესახებ, სადაც ბევრი მაცდური წინადადება მარხულია: „მოვავლებ დაფქულ ბანანს“, „გუშინდელი მაკარონია“, „ნახევარი შეკვრა ფქვილი დარჩა“ . .. როგორ არ გარისკო, თუ საჭმელი თითქმის თავად ითხოვს ხელს?

საკვების გაზიარება არის მოძრაობა ჭარბი საკვების გადანაწილების მიზნით - მდიდრებიდან ღარიბებზე. ყოველ შემთხვევაში, კარგად ნაკვები გორაკის მიღმა, ასე დაგეგმეს. რუსეთში, თუ საკვების გაზიარება არსებობს მისი თავდაპირველი იდეის შესაბამისად, მაშინ მხოლოდ მცირე რაოდენობის ადამიანებში. უმეტესობა ტკბილ ძმარზე უფასოდ ნადირობს.

ეს მაშინვე ჩანს. რუსეთში ერთადერთ, ალბათ, ინტერნეტ პლატფორმაზე, თქვენ ვერ შეძლებთ ასახულ საკვებს. ექსპერიმენტის დაწყებამდე ერთი დღით ადრე ფქვილისა და მაკარონის შეკვრას დავაკვირდი. საჩუქრის შესახებ შეტყობინება ინტერნეტში 23.00 საათზე გამოჩნდა. უკვე 23.30 წუთზე მეხუთე ვიყავი რიგში. მეხუთე მათ, ვისაც სურს მანქანით მოსკოვის სხვა რაიონში მაკარონის მისაღებად.

მთელი მომდევნო დღეები, იმისთვის, რომ სულ ცოტა გუშინდელი წვნიანი, სულ ცოტა, დაკბენილი შოკოლადის ფილა მაინც გამომეპარა, ჯგუფს მუდმივად უნდა ვაკონტროლო, აპლიკაციის განახლება ყოველ 10 წუთში ერთხელ. და თუ პირველი კვირა მაინც სასაცილო იყო, მერე მეორეში გადაიზარდა აკვიატებად, ჩვევად, რომლის მოშორებაც მინდოდა.

აზრი, რომ ინტერნეტში უამრავი უსახლკარო ადამიანია, უნდა გამოირიცხოს. ვინ არიან ეს ხალხი, ვისაც სურს უფასოდ ჭამა?

„პროექტის შესახებ მაშინ გავიგე, როცა რთულ ვითარებაში ვიყავი ეკონომიკური სიტუაცია, ოჯახის გამოკვების შესაძლებლობას ეძებდა, - თავისი ამბავი გაავრცელა მოძრაობის აქტიურმა მონაწილემ. - ზოგი ბოსტნეულის პიურეს აძლევს, მაგალითად, პომიდორს. ვიღებ და ვაკეთებ მათგან ნახარშს“.

ფსიქოანალიტიკოსი ლუდმილა პოლიანოვა საკვებისადმი ამ ყურადღების უფრო ღრმა მიზეზს ხედავს.

გარეგნულად დევს ინფორმაცია, რომ ხალხი მხოლოდ ფასდაკლებებს მისდევს, - ამბობს ექსპერტი. - მაგრამ ფსიქოანალიზის თვალსაზრისით, ეს არის ფიქსაცია განვითარების ორალურ საფეხურზე, ნულიდან წელიწადნახევარამდე, როცა ბავშვის მთელი ყურადღება კვებაზეა მიმართული. და ამ დროს ადამიანი ან გაჯერებულია, ან შიმშილობს. ფართო გაგებით, იმ ადამიანებს, რომლებიც მზად არიან ბანანის საყიდლად ქალაქში გასცდნენ, უბრალოდ დედის საჭმელი არ აკლდათ. ისინი მუდმივად განიცდიან კვების ნაკლებობას და ეს მოიცავს სიყვარულისა და დაცვის ნაკლებობას.

დღე 2. საუზმე, როგორც ბავშვობიდან ასწავლიდნენ, უნდა იყოს გულიანი და მკვებავი. ჩემს შემთხვევაში საუზმე უბრალოდ უნდა იყოს. მიუსლი წყალზე! აი, ეს არის დიეტა, რომელსაც ვერანაირად ვერ დაჯდები. ” განზავებული გრუელის პირველი კოვზის შემდეგ გაირკვა, რომ ნახევარი შეკვრა ფინური საკვები არ მომცეს მაღალი სულიერი იმპულსების გამო. მისი ჭამა სულიერად მტკივნეული და სრულიად უგემური იყო.

მთელი დღის განმავლობაში ჯგუფში მესიჯები არ ყოფილა. თუ საკვები პროდუქტები ციმციმდა, მაშინ ან უნდა წასულიყავით ჩინეთის საზღვარზე, ან იყო მეათე რიგში. სადილი იყო ყველის კრუასანი გუშინდელი სეტიდან.

„დღეს 00:30 საათზე პატრიარქებთან მივცემ საჭმელს“ - მაცდური, მაგრამ არა.

„ოდნავ დაკბილული, მაგრამ კარგი ბანანი ელოდება თავის მხსნელს“ - ბანანზე მეტი მხსნელი იყო, ქერქიც არ დამრჩენია.

თითქმის რვა საათი მარხვა. უმჯობესია არ შეახვედროთ თვალი საკვებს. გიჟურმა ფიქრებმა დაიწყეს: "რატომ არ დანებდე?" 16.00 - ჯგუფი ყრუ, 17.00 - შეტყობინებების გარეშე. ყველას, მე დავტოვე!

შენახულია შემთხვევითი დონორის მიერ. მეორემ უარი თქვა ოთხ ბაგეტზე და მე მივიღე. ბაგეტები შეხებაზე ძლიერად გუშინ აღმოჩნდა, თუ გუშინწინ არა. მართალია, როგორც პირველი მათგანი გაქრა, მე ვერ შევამჩნიე.

მე არ მოგცემთ რჩევას, თუ როგორ უნდა ვიმარხოთ სწორად, ამბობს დიეტოლოგი მარინა აპლეტაევა. - არ არსებობს კლინიკური ისტორია, რომელიც ადასტურებს, რომ მარხვა სასარგებლოა. თუ გადაწყვეტთ შეგნებულად დარჩეთ ასეთ დიეტაზე, მაშინ ეს არ გამოდგება. საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი ისეა შექმნილი, რომ მკვეთრი დეფიციტის დროს დგება გარკვეული რეზერვის მომენტი, როდესაც სხეული იწყებს დაზოგვას და დაზოგვას.

"გვჭირდება მოხერხებული კაცი პანჩერით"

სული ხორცს ითხოვდა. საჭმლის საძებნელად მეორესთან მივედი სოციალური ჯგუფი: "დახმარება საკვებში."

”ჩვენ გვჭირდება მოხერხებული კაცი პანჩერით, რომ დაკიდოს ტელევიზორი სამზარეულოში. მადლობას მოგახსენებთ ხელნაკეთი აჯიკა და ლეჩო.

სტუდენტის წინადადება იდეალური აღმოჩნდა ჩემთვის: ”დახმარება მჭირდება მათემატიკის ტესტში, საკვები თაღლითების გარეშე.”

გაირკვა, რომ გოგონა ლენას, ტყის უნივერსიტეტის მიმოწერის სტუდენტს, სასწრაფო მათემატიკური დახმარება ესაჭიროება. ლენას მალე აქვს სეანსი... თუ თქვენი შვილი გკითხავთ, რატომ ისწავლეთ მათემატიკა, აუხსენით მას უბრალოდ: შიმშილით რომ არ მოკვდეს.

პირველი წლის პროგრამის გახსენება და ყველა ამოცანის ამოხსნა უფრო ადვილი აღმოჩნდა, ვიდრე ლენას ახსნა. ჩვენ დავურეკეთ სკაიპს.

წილადის შემცირების გასაადვილებლად, წარმოიდგინეთ x-ის მესამე ფესვი, როგორც x მესამედის ხარისხში ...

როგორ წარმოვიდგინოთ, უკაცრავად? ..

ამ დროს შეგიძლიათ გათიშოთ. მშიერი ენთუზიაზმით შესაძლებელი იყო ამოცანების ნახევრის ახსნა. მეორე დათანხმდა დემონტაჟს მეორე დღეს. ლენას არასოდეს დაურეკავს... მართალია, საჭმელი აჩუქა: წიწიბურის ხუთი პაკეტი, ჩაი და შაქარი.

დღე 5. და მუსლი არც ისე ცუდია. მით უმეტეს, თუ მათ შაქრით ავსებთ და ჩაის შაქრით სვამთ. შიმშილის დასამარცხებლად სამსახურში მოხარშული წიწიბურა, ჩაი, შაქარი და კრეკერი მიმყავს.

საღამოს მშიერი არ მომიწია. ჯგუფის მანიაკალური მონიტორინგი - და ჩემს სატყუარაზე უპრეცედენტო დაჭერა მაქვს: ხარჩოს წვნიანი და ლუდის ბოთლი. თუმცა ლუდს მეორე დღესვე ჰქონდა ვარგისიანობის ვადა.

მე არასოდეს ვიღებდი საკვებს უცხო ადამიანებისგან, აღიარებს დიეტოლოგი მარინა აპლეტაევა. ამიტომ, ყველაზე მნიშვნელოვანი საკვების უსაფრთხოებაა. როდესაც საკვები მაღაზიიდან იღება, ის - სათანადო დამუშავების შემთხვევაში - არ არის საზიანო. იმიტომ რომ არსებობს სტანდარტები. მაგრამ რაც შეეხება პიროვნებას? ვიღაცისთვის ძეხვის სუფრაზე ერთი თვით შენახვა ნორმაა, რატომაც არა? მიკვირს, რომ არ მოიწამლე.

"თასი ერთი კვირაა გელოდებით"

დღე 7. მუსლი აღარ ირჩენს შაქარს და ჩაის. ჭამე ხელოვნების სიყვარულისთვის. ზედიზედ ორი დღე მოსკოვისთვის შემოთავაზება თითქმის არ ყოფილა. ყოველ დღე წიწიბურას ვახშმებმა გაუგონარი კეთილშობილება დაიწყო. საბედნიეროდ, მე მოვახერხე სანელებლების რიგში პირველი ვიყო. ცოტა ხნის ფიქრის შემდეგ მან უარი თქვა: მაინც არაფერია მათი სეზონი.

ინტერნეტში წერია, რომ მარხვის დროს სისხლი იწმინდება ტოქსინებისგან. ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს თავი გასუფთავებულია ტვინისაგან, სხეული კი ძალებისგან. ზოგადად, ასეთი დიეტის ერთი კვირის შემდეგ, როგორც ჩანს, რაღაცაზე ფოკუსირება გართულდა - აზრები არ არის ის, რაც ფანტავს. ისინი თითქოს არ არსებობენ. არ არის საკმარისი ხილი და ბოსტნეული. ხელმისაწვდომი ენერგეტიკული სასმელებიდან - მხოლოდ ტკბილი ჩაი. ახლა ყავა...

Რატომაც არა?

... „დაკიდებული“ ყავა, ანუ სოსპაზო ყავა შეიძლებოდა შეუკვეთა ევროპის ქალაქების კაფეებში, რაც ასახავს მათ გულუხვობას. თქვენ იხდით თქვენს ფინჯანს, სვამთ მას და შემდეგ იხდით მეორეს, რომლის დალევა - მაგრამ უფასოდ - ნებისმიერს შეუძლია. რუსეთში მის შესახებ პირველად 2005 წელს დაიწყეს საუბარი. შემდეგ ერთდროულად გამოჩნდა 12 ყავის სახლი „შეჩერებული“ ყავით, რომელთაგან მხოლოდ ორი დარჩა წელიწადნახევრის შემდეგ. ერთ-ერთ მათგანში პირველ წელს ასი ჭიქა ერთბაშად „დაკიდეს“. გამყიდველების თქმით, მომხმარებლებმა ეს ამაყი ჰაერით გააკეთეს. პენსიონერებმა და სტუდენტებმა „ამოიღეს“ ჭიქები.

დარჩენილი ორი ყავის მაღაზიიდან ერთი 2017 წლისთვის დაიხურა. ამიტომ, მოსკოვში ერთ ქსელში შეგიძლიათ უფასოდ დალიოთ ყავა.

…საღამოს შვიდი. ადგილი ცარიელია - არც ერთი მომხმარებელი. სალაროსთან მივდივარ და ვეკითხები: ყავა აქვთ „შეჩერებული“?

დიახ, გაგიმართლა, - მეუბნება კაფეს თანამშრომელი და მოკრძალებულ ჭიქას ასხამს. - შენი თასი ერთი კვირაა გელოდება. ჩვენი ერთ-ერთი რეგულარული მომხმარებელი ხანდახან ტოვებს ფინჯანს ან ორს…

როგორც ამიხსნეს, ჭიქებსაც იშვიათად „აშორებენ“. ასეთი ბურჟუაზიული ქველმოქმედების შესახებ არ იციან უსახლკაროებმა, რომლებსაც ძალიან სურთ ზამთარში დათბობა. და მდიდარი მოსკოველები, რომლებსაც ჯერ კიდევ ახსოვთ ძველი იდეა, უხერხულად შედიან და კითხულობენ. თქვი, მე, მათხოვარი, ყავა არ ვიშოვიო?!

შიშის საპირისპიროდ, მიმტანები თითს არ იშვერენ ფრიბოს მოყვარულებზე, ზურგს უკან არ ჩურჩულებენ და მის ფოტოს სირცხვილის დაფაზეც კი არ კიდებენ. და თავად აქცია არ უჯდება რესტავრატორებს ერთი რუბლი: მომხმარებლები თავად იხდიან ყველაფერს. პირიქით, რეკლამა რეალურად არის საქველმოქმედო სამუშაოები კომპანიის პოზიტიური იმიჯისთვის. რატომ არ დასახლდა იგი?

მოქმედება მოკვდა მარტივი მიზეზის გამო: სუბიექტისა და სუბიექტის ურთიერთობები მნიშვნელოვანია ადამიანებისთვის - ჩვენ გვინდა დავინახოთ ისინი, ვისაც ვეხმარებით. როცა დახმარება უპიროვნოა, ის კვდება. თუ ადამიანებს შორის კონტაქტი არ არის, ნდობა და ურთიერთობების ფარდა ქრება. არის მოტყუების შესაძლებლობა: იქნებ გამოვედი, გამყიდველმა ფული აიღო და ყავა დალია? ..

ყურადღება გაამახვილეთ საკვებზე და არა ომზე

დღე 10. მუსლიზე უარესი საჭმელი არ არსებობს. მათი შეგუება უკვე შეუძლებელია. კიდევ ერთი ადგილი, სადაც შეგიძლიათ უფასოდ ჭამოთ, არის სტუდენტური სასადილოები. სტუდენტები გულუხვი ხალხია და რაც უფრო ღარიბია, მით უფრო გულუხვი.

მოსკოვის ერთ-ერთი ტექნიკური უნივერსიტეტის სასადილო, სადაც წავედი, საბჭოური სახე აქვს: ქათმის კატლეტები, გუშინდელი მჟავე სალათი... სტუდენტები ყოველდღე იკვებებიან: საკვები იაფია, მომსახურება მკაცრი.

სესია და სასადილოში ბევრი ხალხი არ იყო, მაგრამ საუზმის დასახმარებლად საკმარისი იყო. საკვების მოთხოვნა აღარ არის სიახლე - სირცხვილისა და უხერხულობის გარეშე რჩება საკვების ფულის თხოვნის სწავლა. შეწუხებულ ბიჭთან მივდივარ და სევდიანად ვყვები, როგორ დავრჩი საარსებო წყაროს გარეშე.

დაზარალებული რამდენიმე წუთის განმავლობაში დუმს. მერე გადასცემს 50 მანეთს. არის თეფში მაკარონი და ჩაი!

შემდეგ ჯერზე, ეცადე, ასე ახვიდე, გამყიდველები ხანდახან ისესხებენ საჭმელს, თუ თანხა მცირეა, - მირჩია სტუდენტმა შემდეგ ჯერზე.

იმავე სასადილო ოთახის როლში შეიძლება იყოს ბიუჯეტის თვითმომსახურების კაფე.

ხანდახან ასეც ხდება: ჩადიხარ ახალ ქალაქში და ფული ამოიწურება, - ამბობს ანა, ჰუმანიტარული უნივერსიტეტის სტუდენტი, ავტოსტოპით. - თუ საჭმელი ან მოგზაურობა გჭირდება, ჯობია ფული ითხოვო, ვიდრე შიმშილი. მე ჩემი წესი მაქვს: მივმართავ ან იმავე სტუდენტებს, ან უფრო ახალგაზრდებს, ან მამაკაცებს. ქალები, როგორც წესი, ან მაშინვე უარს ამბობენ ან იწყებენ უამრავ კითხვას. ისე, თქვენ არ უნდა თქვათ უარი, თუ ისინი არ შესთავაზებენ ფულს, მაგრამ იყიდეთ საკვები.

გარდა ამისა, შეგიძლიათ უფასოდ და სხვადასხვა გზით მიირთვათ კულინარიულ მასტერკლასებზე. თუმცა, მათი უმეტესობა გადახდილია, მაგრამ ზოგიერთი დაწესებულება წინასწარ იკვებება, კლიენტის დაბრუნების მოლოდინით. ერთ-ერთ მათგანში ტაილანდური სუპები მზადდება თითქმის ყოველ კვირას. ადგილის უზრუნველსაყოფად რეკომენდებულია ადრე მისვლა.

ვარიანტი მათთვის, ვისაც დრო არ აწუხებს - ფოკუს ჯგუფები. სოციალურ ქსელებში რეკრუტირების განცხადებები შესაბამის ჯგუფებში ხშირად ჩნდება, მაგრამ ბევრს აქვს პირობა: მონაწილეობა მიიღოს არა უმეტეს ექვს თვეში ერთხელ. პლიუს, ეს მაინც არის ვარიანტი „არ მომწონს, ლუკმა დავლიე“ - არ მოგბეზრდებათ ორიოდე ჭიქა წვენი და ლაპარაკი, თუმცა ბონუსი მატერიალური ჯილდოს სახით იქნება. არ იყოს ზედმეტი.

ხან 40 წუთით შეიძლება გაჭედოთ, ხანაც ოთხი საათი, – შთაბეჭდილებებს გვიზიარებს ფოკუს ჯგუფების ხშირი მონაწილე ეჟენი. - მაგრამ ორგანიზატორებს სჭირდებათ გარკვეული ადამიანები, გარკვეული ასაკი და სოციალური მდგომარეობა. თუ ჯდება, გეპატიჟებიან, თუ არა, არა. ფული ძალიან მცირეა - დაახლოებით 1000 რუბლი, შესაძლოა ცოტა მეტი.

ყველაზე ექსტრემალური ვარიანტი, რომელიც ასევე უმარტივესია, არის უსახლკაროებისთვის საკვების უფასო განაწილების პუნქტები. ჩვეულებრივ, ისინი ღიაა ტაძრებში. „MK“-მ „უფასო“ ლანჩების საკუთარი განრიგი შექმნა.

ორშაბათი - გოგოლის ძეგლთან გოგოლის ბულვარზე 13.00 საათზე. გამოცდილი ადამიანების გადმოცემით ურიგებენ სალათებს, ძირითად კერძებს, ჩაის, ნამცხვრებს და პურს.

სამშაბათი და ხუთშაბათი - ცოის კედელზე არბატზე 14.00 საათზე. ურიგდება მომენტალური ლაფსი, იოგურტი, ჩაი და ფუნთუშები.

ოთხშაბათი და პარასკევი - წმინდა უმუშევრების კოსმასა და დამიანეს ეკლესია სტოლეშნიკოვის შესახვევში, ან "დოლგორუჩკა" მსუბუქი ხელიქუჩის პანკები და უსახლკაროები. იკვებება 13.30 და 15.00 საათზე: კარტოფილის პიურე, ძეხვეული, წვნიანი, ჩაი, პური.

კვირა კი, ალბათ, ერთ-ერთი ყველაზე საინტერესოა აქციის „საჭმელი არა ბომბების“ ქვეტექსტის თვალსაზრისით („საჭმელი ბომბების ნაცვლად“). მისი მიმდევრები თვლიან, რომ საკვების ნაკლებობა ტყუილია და ფაქტობრივად, საკვების მიწოდება ყველას შეუძლია, თუ ფულს დახარჯავთ საკვებზე და არა ომებში.

საკვების დარიგება ხდება ყოველ კვირას, - განუცხადა MK-ს მოძრაობის აქტივისტმა არტურმა. - მაგრამ ადგილები არსად არ ცხადდება, განსაკუთრებით სოციალურ ქსელებში. ეს ელემენტარული სახიფათოა, რადგან მოქმედებას ახორციელებენ ანარქისტები და პანკები. ეს არის ანტიფაშისტები. ჩვენ გვყავს იდეოლოგიური მტრები, რომლებსაც აშკარა მიზეზების გამო არ მოსწონთ ჩვენი საქმიანობა. ადგილები პერიოდულად იცვლება. მანამდე სამი სადგურის მოედანზე ორიოდე თვე იყო დარიგებული. ჩვენ ვაჭმევთ არა მარტო უსახლკაროებს და ღარიბებს, არამედ პრომოუტერებს, შემთხვევით გამვლელებს, რომლებიც გზაზე მშივრობენ. ჩვენ ჩვეულებრივ 40-70 ადამიანს ვაჭმევთ.

დღე 14. ექსპერიმენტის ბოლო დღეს მე ვიყავი პირველი, ვინც დავრეგისტრირდი წვენებზე, ბრინჯის ფაფასა და ტურპებზე. ახალგაზრდა დედამ ის გასცა: წვენების და მარცვლეულის ვადა გასული იყო. მათ თითქმის მოსკოვის რგოლამდე უნდა გავყოლოდი, სადგურ „რეჩნოი ვოკზალიდან“ ფეხით 30 წუთის სავალზე. ჩემს მოკრძალებულ მდგომარეობაში, ეს იყო სამეფო საჩუქარი. მხოლოდ ტურპები აჩენდა კითხვებს. შეკრების დროს მოვახერხე შაქარი და მარილი, სხვა სანელებლები არ იყო. სამზარეულოს წიგნი გავხსენი და ბევრი ვიფიქრე. „ხორცით ჩაყრილი ტურნიკი“, „კრუტონები სოუსში“, „ტურნიპის პიურეს წვნიანი“... აღმოჩნდა, რომ ორთქლზე მოხარშულ ტურფაზე უფრო მარტივი რეცეპტი არ არსებობს. ის არის ის, რაც მე მჭირდება.

მაშ ასე, შევაჯამოთ.

სხვის ხარჯზე ჭამის უპირატესობები:

Ფულის დაზოგვა. თუ გავითვალისწინებთ, რომ საშუალოდ მე პირადად ვხარჯავდი დაახლოებით 300 რუბლს მაღაზიაში მოგზაურობისთვის, მაშინ ორ კვირაში მოვახერხე 4200 „ხის“ დაზოგვა.

ზოგჯერ შეგიძლიათ მიიღოთ მზა წვნიანი: შეგიძლიათ დაივიწყოთ ღუმელი. მაგრამ ეს უფრო გამონაკლისია, ვიდრე წესი.

მინუსები:

ასეთი "დიეტით" ნორმალური დიეტა პრინციპში შეუძლებელია. თქვენ უნდა ჭამოთ ის, რაც მათ გაძლევენ: ფქვილი, მჟავე, ტკბილი და თუნდაც ალკოჰოლური. კალორიების და წონის კონტროლი არ იმუშავებს.

თქვენ მოგიწევთ საჭმელზე სირბილი და პირდაპირი გაგებით. ხშირად დონორებთან შეხვედრები იგეგმებოდა თითქმის საათზე სხვადასხვა ბოლოებიმოსკოვში, მაგალითად, "პროლეტარსკაიასა" და "მდინარის სადგურზე". გაგიმართლებთ, თუ საჭმელს პირდაპირ მეტროში მიაწვდიან. ყველაზე ხშირად, თქვენ უნდა წახვიდეთ ყველაზე უცხო ბინაში, სადაც არ უნდა იყოს. ვიღაც იტყვის, რომ ესეც სპორტია და მხოლოდ ზედმეტი კილოგრამების დაწვას უწყობს ხელს. მაგრამ პრაქტიკაში, ამ ადამიანს სურს სამსახურის შემდეგ სახლში წასვლა საყვარელ დივანზე და არა ქალაქის მეორე ბოლოში.

გამცემის ჩვევა აქვთ დაგვიანება ან პაემნების გაუქმება. ამას გარკვეული შეგუება დასჭირდება.

კულინარიული წიგნი უფასო მოყვარულის მთავარი მეგობარია. საკვები შეიძლება მოხვდეს ხელში ყველაზე ეგზოტიკურ კომბინაციებში ან, თავდაპირველად, საერთოდ შერწყმის უნარის გარეშე. თუ ადრე შეგეძლოთ მზა სალათა და სპაგეტი იყიდოთ და უბრალოდ გაათბეთ, ახლა უნდა შეწვათ, ორთქლზე და მოხარშოთ. და შემდეგ - დაიბანეთ, დაიბანეთ, დაიბანეთ ...

და სხვათა შორის, ფულის შესახებ. თუ თქვენ არ ხართ მეტროსა და სხვა საზოგადოებრივი ტრანსპორტის ულიმიტო სამგზავრო ბარათის მფლობელი, მაშინ ფაქტი არ არის, რომ გროშიც კი დაზოგავთ. მაგალითად: ბოლოს "რივერ სადგურზე" ავიღე ორი ყუთი 0,2 ლიტრიანი წვენი, ბრინჯის ფაფა კოლოფში და ნახევარი ტურფა. სულ: 23.5x2 + 149 + დაახლოებით 10 ნახევარი ბრუნისთვის = 206 რუბლი. მეტროთი მგზავრობა და საზოგადოებრივი ტრანსპორტი(ფასდაკლების გარეშე, ერთი ბილეთით) - 200 რუბლი. დანაზოგი - 6 რუბლი ...

საბოლოოდ, აღმოჩნდა, რომ სათანადო ნებისყოფითა და მოთმინებით, ჩვენი სამშობლოს დედაქალაქში სტაფილოს ჯადოქრობამდეც კი შესაძლებელია უფასოდ ცხოვრება. მართალია, როგორც ძველ კარგ დღეებში, საჭმელი უნდა მოიპოვო და სიამაყე ცოტა ხნით უნდა დაიმალოს. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ საკვებზე და მგზავრობაზე დახარჯვა საკმაოდ შედარებულია, მაგრამ გაუგებარი საკვებიდან გასტრიტი და მისი არარსებობა არ არის.

გამარჯობა!
Ჩემი სახელია მარია. 20 წლის ვარ. Ვსწავლობ. მე და დედაჩემი ერთად ვცხოვრობთ იმ მცირე სტიპენდიით, რომელსაც ვიღებ. საჭმელად ფულიც არ გვაქვს. ხდება ისე, რომ რამდენიმე დღეა თითქმის, შეიძლება ითქვას, საერთოდ არაფერს ვჭამთ. ჩემი ცხოვრება სავსეა პრობლემებით ყველა სფეროში. ძალიან მჭირდება ფსიქოლოგი, მაგრამ ფული არ მაქვს. 8 უფასო ფსიქოლოგი უკვე გამოვიცვალე, არცერთი არ დამეხმარა, პირიქით, დამიშავეს. ძირითადად ისინი იყვნენ პოლიკლინიკების სტუდენტები ან ფსიქოლოგები. მე უკვე დავკარგე რწმენა, რომ შემიძლია შევცვალო ჩემი ცხოვრება. დახმარება მჭირდება, მძიმე მდგომარეობაში ვარ. რა ხდება, მთელი კითხვა მხოლოდ ფულშია? თუნდაც მძიმე დეპრესიის მქონე ადამიანი მივიდეს ფსიქოლოგთან, რომელიც მზადაა უბრალოდ თავი მოიკლას, თუ მას კვლავ უარს ეტყვიან დახმარებაზე, მაშინაც კი, ასეთ სიტუაციაში ფსიქოლოგი არ წაიყვანს მას ფსიქოთერაპიაზე მხოლოდ იმიტომ, რომ ფული არ აქვს ??? უბრალოდ მძულს ყველაფერი! არავინ არაფერში მეხმარება. Ძალიან დაღლილი ვარ. არ მინდა ცხოვრება. არ მინდა ცხოვრება, რადგან ხშირად ფული უფრო მნიშვნელოვანია ვიდრე ადამიანის სიცოცხლე. არაფერი გვაქვს საჭმელი. დედა მეტს ვერ გამოიმუშავებს და მეც ვერ მივატოვებ სკოლას. ფსიქოლოგი მჭირდება, ძალიან მიჭირს. მიჭირს ყოველდღე ცხოვრება. გთხოვთ მიპასუხეთ ვინმემ!

მარიამ, შენი ფინანსური სიძნელეებით გამოწვეული სასოწარკვეთა გასაგები და გასაგებია, ნებისმიერი ადამიანი უარს იტყვის ისეთ სიტუაციაში, როცა საჭმელად ფული არ არის საკმარისი! მაგრამ თქვენ ახლახან იწყებთ ცხოვრებას: ახლა გაგიჭირდებათ, მაგრამ სათანადო გულმოდგინებით და საკუთარ თავზე და ცხოვრებაზე მუშაობით, გარემოებები შეიცვლება. პირველ რიგში, არსებობს სოციალური დაცვის ორგანოები, რომლებმაც უნდა გადაგიხადოთ საჭირო შემწეობა. მეორეც, შეგიძლიათ დააკავშიროთ სწავლა სამუშაოსთან (ბევრი სტუდენტი აკეთებს ამას, თუნდაც განსაკუთრებული ფინანსური სირთულეების გარეშე). მოქნილი საათები, ნახევარ განაკვეთზე მუშაობა, სამუშაო სტუდენტებისთვის - ეს საკმაოდ ბევრია ამ მომენტში. ყურადღება მიაქციეთ ამ შესაძლებლობასაც. არავინ გეუბნებათ, დილიდან საღამომდე მიდით ფაბრიკაში სწავლის მიტოვებით, საქმე დამატებით ნახევარ განაკვეთზეა. ახლა რაც შეეხება ფსიქოლოგებს. 8 სპეციალისტი არ დაგეხმარათ - ეს, გულწრფელად რომ ვთქვათ, უცნაურია. რვა კოლეგიდან არც ერთი არ იყო კომპეტენტური? ან სულაც მხოლოდ ყურადღებიანი და მხარდამჭერი მოსაუბრე? ეს ნაკლებად სავარაუდოა. იქნებ რამე განსხვავებული გინდა ფსიქოლოგისგან? თქვენი პრობლემის გადაწყვეტა და არა ფსიქოთერაპია - პროცესი, რომელშიც თერაპევტი ჩაერთვება თქვენ, მაგრამ თქვენ მუშაობთ საკუთარ თავზე. თქვენ სასოწარკვეთილი წერთ, რომ არავის სურს თქვენი დახმარება, სავსებით შესაძლებელია, რომ ეს მხოლოდ თქვენს არაცნობიერ სურვილზე მეტყველებს, რომ არ აიღოთ პასუხისმგებლობა თქვენს ცხოვრებაზე, არამედ სხვამ მოაგვაროს თქვენი პრობლემები. არასწორად არ გამიგოთ: ეს არ ნიშნავს პასუხისმგებლობის შეგნებულად თავის არიდებას, ეს არის შეშინებული ბავშვის არაცნობიერი სურვილი, იყოს დაცული და დავეხმაროთ გაუმკლავდეს. ამიტომ, თქვენ უარყოფთ იმ უკუკავშირს, რომელსაც ფსიქოლოგები გაძლევენ. თქვენ გჭირდებათ ფსიქოლოგი, რომელიც ერთდროულად გაგიზიარებთ თქვენს გამოცდილებას, მაგრამ ამავე დროს ნაზად დაგაყენებთ თქვენს ცხოვრებაში რაღაცის შესაცვლელად.

სხვათა შორის, ჩვენ აქ უფასოდ ვმუშაობთ. თქვენ შეგიძლიათ არაერთხელ დაუსვათ კითხვები: აქ ბევრი სპეციალისტია, ერთი ჩვენგანი აუცილებლად გაგრძნობინებთ და დაგეხმარებათ.

გოლიშევა ევგენია ანდრეევნა, ფსიქოლოგი მოსკოვი

Კარგი პასუხი 5 ცუდი პასუხი 1

მფრინავი იგორ ანატოლიევიჩი

ფსიქოლოგი დნეპროპეტროვსკი იყო საიტზე: დღეს

პასუხები საიტზე: ატარებს ტრენინგებს: პუბლიკაციები.

დეტალური ინსტრუქციები, თუ როგორ უნდა იკვებოთ, თუ არ არის საკმარისი ფული საკვებისთვის

პირველ რიგში, დაივიწყეთ მაკარონი კეფირით. საცოდავ ჩინოვნიკებს გადარჩენის არაფერი ესმით. ამიტომ, ისინი არ გირჩევენ რაიმე ღირებულს. მაკარონი და კეფირი ძალიან ძვირი პროდუქტია ღარიბებისთვის და მათი კვების ღირებულება უმნიშვნელოა. ასეთ დიეტაზე თქვენ კვლავ მოგინდებათ ჭამა, დასუსტება და ავადმყოფობა. ექიმები ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეძლებენ სწორი დიაგნოზის დადგენას - ბოლოს და ბოლოს, ისინი სწავლობდნენ უნივერსიტეტში იმ დროს, როდესაც სკორბუტი და სხვა ვიტამინის დეფიციტი წარსულს ჩაბარდა.

რა დალიოთ, როცა ფული არ არის?

1. დალიეთ ონკანის წყალი. არ იყიდოთ წყალი ან რაიმე სასმელი.

წყალი პირდაპირ ონკანიდან მავნეა და ქლორის სუნი აქვს. ამიტომ, ჩაასხით რომელიმე ჭურჭელში და მოვათავსოთ. ან მოხარშეთ და როცა გაცივდება – დალიეთ.

როცა სახლიდან დიდი ხნით გადიხართ, თან წაიღეთ ერთი ბოთლი წყალი, რათა სასმელის ყიდვა არ მოგიწიოთ.

1. სიცხეში უბრალო წყალი საკმარისად არ კლავს წყურვილს. დიაბეტითაც.

დაუმატეთ მას ცოტა მარილი. შეარჩიეთ პროპორცია თქვენი გემოვნებისა და კეთილდღეობის მიხედვით.

1. გაზაფხულიდან დაწყებული მოსავლის აღება და ჩაის შემცვლელი მწვანილის გაშრობა. და ადუღეთ! სხვათა შორის, ახლად დაკრეფილი მწვანილის მოხარშვა კიდევ უფრო ჯანსაღია.

კლასიკური ვერსია არის ივან ჩაი, მაგრამ პრინციპში ნებისმიერი სარეველა და მდელოს მწვანილი შესაფერისია, გარდა შხამიანი და მწარე. არასასურველია სამკურნალო მცენარეების გამოყენება ისეთი სასმელებისთვის, როგორიც არის სალბი, წმინდა იოანეს ვორტი, კალენდულა, პლანეტა, ტანზი, იარუსი - თუ შეეგუებით, ავადმყოფობის შემთხვევაში არ გამოგადგებათ. გაზაფხულზე კოლზა კარგია. ზაფხულში - გვირილა, პიტნა, ორეგანო, მინდვრის ტკბილი, თუნდაც ჭია, გარდა მწარე.

ასევე არ არის რეკომენდებული ველური კენკროვანი მცენარეების ფოთლები, როგორიცაა ჟოლო, მოცვი, ლინგონბერი და მოცხარი: ისინი ასევე სამკურნალოა, გარდა ამისა, ეს მცენარეები დაცული უნდა იყოს კენკრის გულისთვის.

რა ვჭამოთ, როცა ფული არ არის?

1. არ იყიდოთ არაფერი მზა და არავითარი ნახევარფაბრიკატი. და არ არის ნარჩენების ნარევები ქიმიის მიღწევებთან, რომელსაც ეწოდება დელიკატესები (ძეხვეული, ძეხვეული).

ბევრი, უსახსრობის გამო, აითვისებს დოშირაკს და მის ანალოგებს. არასწორია! დოშირაკი ძალიან ძვირი პროდუქტია. ეს არის არა ღარიბებისთვის, არამედ მათთვის, ვისაც სამსახურში ან მატარებელში მდუღარე წყალი აქვს, მაგრამ არ აქვს სასადილო და საკუთარი თავის მომზადების შესაძლებლობა.

და ნებისმიერი მზა და ნახევრად მზა პროდუქტი უფრო ძვირია, ვიდრე ნედლეული, რადგან ის, ვინც მოამზადა, უნდა გადაიხადოს.

Მოემზადე!

1. დაივიწყე კაფე, გარდა იმ შემთხვევისა, როდესაც იქ სამუშაოს იპოვით ან მათ საკვების ნარჩენებს სთხოვთ.

წაიღეთ საჭმელი სამუშაოდ და დასასვენებლად.

თუ სწრაფი კვება გჭირდებათ, იყიდეთ პური და დამუშავებული ყველი. ან გააკეთეთ ქათმის სენდვიჩი.

თუ მოხარშვის საშუალება არ გაქვთ და დაგჭირდებათ მდუღარე წყალში ჩასხმული და არა ადუღებული და გადაწყვეტილი გაქვთ იყიდოთ როლტონები ან დოშირაკები, აიღეთ ყველაზე იაფად და ჩანთებში, რომ ზედმეტი თასები არ გადაიხადოთ. და ჩანგლები. ალტერნატივები - შვრიის ფაფა ან სემოლინა + ბულიონის კუბურები. ასევე საკმარისია მათი მდუღარე წყალი დაასხით, თუმცა, სემოლინა კარგად უნდა მოურიოთ.

ანალიზი მნიშვნელოვანია

1. შეისწავლეთ და შეადარეთ ფასები.

ადამიანს გადარჩენისთვის და ჯანმრთელობისთვის სჭირდება რამდენიმე სახის საკვები ნივთიერება: ნახშირწყლები (ენერგიის წყარო), ცილები (სამშენებლო მასალები სხეულის უჯრედების გაცვეთილი ნაწილების ჩასანაცვლებლად), ვიტამინები და მინერალური მარილები, რომლებსაც მოხერხებულად უწოდებენ უბრალოდ მინერალებს. განსაკუთრებით აღვნიშნავთ, რომ სუფრის მარილი საჭიროა, ესეც სასიცოცხლო მნიშვნელობის ნივთიერებაა.

მაგრამ ცხიმები განსაკუთრებით არ არის საჭირო - მხოლოდ როგორც ვიტამინების წყარო და მათი შეწოვის პირობა. ცოტა მცენარეული ზეთი - ყველაფერი, მეტი ცხიმი არ არის საჭირო.

მაგრამ რაც საერთოდ არ არის საჭირო არის შაქარი. შეეცადეთ უარი თქვათ მასზე და ყველაფერზე ტკბილზე. თუ არა, გაიარეთ ტესტი დიაბეტისთვის. და თუ შვილები გყავთ ან ძალიან გინდათ ტკბილეული, თავად გააკეთეთ ისინი. მოხარშეთ კოცნა და მურაბები, გამოაცხვეთ ნამცხვრები.

ნახშირწყლების წყაროა კარტოფილი, პური და ნამცხვრები, რომლებიც დამზადებულია ფქვილისგან, მაკარონისა და ყველა მარცვლეულისგან - ქერიდან ეგზოტიკურ ოსპამდე, ქინოასა და ბულგურამდე. სწორედ ნახშირწყლები უნდა იყოს კვების საფუძველი. ამიტომ შედით მაღაზიაში და დაწერეთ ფასი 1 კილოგრამისთვის. ეს უნდა გამოითვალოს, რადგან მარცვლეულისა და მაკარონის შეფუთვა, ისევე როგორც პური პურებით, არ იწონის კილოგრამს. მაგრამ თქვენ უნდა შეადაროთ ფასები კილოგრამზე, რათა აირჩიოთ ნახშირწყლების ყველაზე იაფი წყარო. ჩვეულებრივ, ეს საერთოდ არ არის პური ან მაკარონი, არამედ კარტოფილი და ქერის ბურღული - ქერი და მარგალიტის ქერი. გაიგეთ ექსპერიმენტულად რამდენი კარტოფილი და ქერი გჭირდებათ დღეში და ჯერ იყიდეთ.

კარტოფილს არ მოაშოროთ კანი. გარეცხეთ, დაჭერით ნაჭრებად და მოხარშეთ ან შეწვით პირდაპირ ქერქთან ერთად. ბულიონი გამოიყენება მურწოვკასა და სუპებისთვის.

მნიშვნელოვანი კომპონენტები

1. მივიღოთ ვიტამინები და მინერალები.Ბევრი მათგანი. და ისინი არ ცვლიან ერთმანეთს. ყველა საჭიროა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ავად გახდებით.

ზოგიერთ მათგანს მიიღებთ ზემოთ აღწერილი მცენარეული ჩაიდან. მაგრამ ეს საკმარისი არ არის, მით უმეტეს, თუ უკვე ზამთარია და ზაფხულში არაფერი შეგიგროვებიათ,

წყალში ხსნადი ვიტამინებისა და მინერალების უზრუნველსაყოფად, კომბოსტო და ხახვი ყველაზე იაფი ვარიანტია. შეგიძლიათ მათგან წვნიანი მოხარშოთ, შეანელოთ ის კარტოფილით და მარგალიტის ქერით, რომელიც ზემოთ მოცემული რჩევით იყიდეთ. გაზაფხულზე კარგია მათ ჭინჭრის დამატება. გაწურეთ მდუღარე წყალში, რომ არ დაიწვას.

B ჯგუფის ვიტამინები ცალ-ცალკეა, ისინი შედარებით იშვიათია. მათი ყველაზე იაფი წყარო შავი პურია. როგორც მთავარი პროდუქტი, ის არ არის შესაფერისი - ძვირია. მაგრამ ნაჭერი დღეში ვიტამინებისთვის და წვნიანი საკვების გასაუმჯობესებლად სწორია.

ცხიმში ხსნადი ვიტამინები უფრო რთულია. ბევრმა საერთოდ არ იცის მათი არსებობის შესახებ და რომ ეს ვიტამინები ძირითადად გვხვდება ცხოველურ საკვებში და არა მცენარეულ საკვებში. კაროტინი, რა თქმა უნდა, არის სტაფილოში, მაგრამ მასში სხვა არაფერია სასარგებლო. გარდა ამისა, არა კაროტინი უკეთესია, არამედ სრულფასოვანი ვიტამინი A.

ამიტომ, ცხიმში ხსნადი ვიტამინების საუკეთესო წყაროა კვერცხი. უფრო სწორედ მათი გული. პროტეინი, როგორც სახელიდან ჩანს, ცილის წყაროა. მაგრამ ცოტაოდენი მცენარეული ზეთი მაინც უნდა იყოს რაციონში.

1. ციყვები.კვერცხის სარგებელი უკვე აღინიშნა. რძის პროდუქტები გამორიცხულია - ძვირია. იგივე ეხება თევზს და ყველა სახის ზღვის პროდუქტს, როგორიცაა კალმარი და მიდიები.

ყველაზე ხშირად, ღარიბებს ურჩევენ იყიდონ ქათამი, მკერდისა და ფეხების ნაცვლად მთლიანი. ეს ყოველთვის არ შეესაბამება სიმართლეს. ჩვენი პრეზიდენტის სანქციების წყალობით ჩვენი ხალხის წინააღმდეგ იაფფასიანი ქათმები დაიღუპნენ. და ძვირი ფასი და კვების ღირებულება ხშირად უარესია, ვიდრე ღორის ან ძროხის გული. ანუ ფასს თუ დააკვირდებით - კილოგრამი ქათამი ნებისმიერ ხორცზე იაფია. მაგრამ ეს კილოგრამი მოიცავს ძვლებს, რომლებსაც გადაყრით. ამიტომ, ცილების უზრუნველსაყოფად იყიდეთ ქათამი ან ღორის ხორცი - რომელი უფრო იაფია, როცა ის ძვლის გარეშეა. სუბპროდუქტებიდან გული და ენა კარგია (მაგრამ ძვირია). სხვები ხორცს არ ცვლიან.

ზოგჯერ მიზანშეწონილია ხორცის ყიდვას ძვლოვანი ხორცის ნაცვლად. არავითარ შემთხვევაში! არ არსებობს ხორცი ძვლებით, არამედ მხოლოდ ძვლებით. ხორცზე ოდნავ იაფია.

ცილებზე საუბრისას უნდა აღინიშნოს რკინა და კალციუმი, რადგან ისინი გვხვდება იმავე პროდუქტებში, როგორც პროტეინებში.

რკინა გვხვდება წითელ ხორცში. ანუ, ეს არის ღორისა და ძროხის გულის კიდევ ერთი უპირატესობა მთელ ქათამზე.

კალციუმი არის რძის პროდუქტებში. ამიტომ ცოტა რძე მაინც საჭიროა. მაგრამ მხოლოდ კალციუმისთვის, არა ცილისთვის.

რაზე უნდა დაზოგოთ, თუ ფული ამოგეწურებათ?

1. ეს იყო მთავარი მონახაზი.. ამ ფონზე აუცილებელია კონკრეტულ სიტუაციასთან ადაპტაცია.

ფულის დაზოგვის მიზნით გამოიყენეთ ფასდაკლებები, აქციები, მცირე საბითუმო და სეზონური პროდუქტები - ისინი უფრო იაფია. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა აიღოთ ყველაფერი, რასაც ფასდაკლება აქვს. ფასდაკლებითაც კი, თქვენ უნდა იყიდოთ ის, რაც ზემოთ არის ჩამოთვლილი და მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ მოახერხეთ ფულის დაზოგვა, შეგიძლიათ შეიძინოთ სიკეთეები მათზე. ჩემს შემთხვევაში, ეს ძირითადად სოუსებია. როცა ამ ქათამს ვეღარ ხედავთ, მაიონეზის მოსასხამად გამოდიხართ. ან მოხარშვის ნაცვლად შეწვით.

შეინახეთ სეზონური პროდუქტები, სანამ ის იაფია. თუ რამეა, მოამზადეთ ხელნაკეთი პრეპარატები.

1. დაისვენეთ ბუნებაში სარგებლით. ზაფხულში შეგიძლიათ შეაგროვოთ არა მხოლოდ სოკო და კენკრა, არამედ საკვები მცენარეებიც. ისინი არ გაჯერდებიან, მაგრამ ნაწილობრივ უზრუნველყოფენ ვიტამინებსა და მინერალებს.

ვიდეო მინიშნება იმის შესახებ, თუ როგორ განვასხვავოთ საკვები სოკო არასაჭმელისაგან

1. გაზაფხულზე დალიეთ ვიტამინები ასკორუტინიდღეში რამდენიმე ტაბლეტი საკმარისია. ეს არის C და P ვიტამინები, რომლებიც განსაკუთრებით აკლია გაზაფხულზე.

ასკორუტინი - იაფი და სასარგებლო, როცა საკვების ფული არ არის, გამოიყენეთ მხოლოდ ყველაზე მნიშვნელოვანი

ბონუს მენიუ

ახლა კი მათთვის, ვინც წაიკითხა სტატია ამ დრომდე - ბონუსი. რეცეპტები ღარიბებისთვის (არავინ კრძალავს ამ კერძებში ყველა სახის პომიდვრის, ტკბილი წიწაკის, კამა, პლანეტის ფოთლების, კვერცხის და ხორცის დამატებას, თუ თქვენ გაქვთ ეს პროდუქტები):

1. 1 კგ ბრინჯი, 2 სტაფილო და 0,5 კგ ხახვი არის პილაფი 2 დღის განმავლობაში.
2. მურცოვკა. უმარტივესი. მოხარშული კარტოფილი, ჩაყარეთ მასში შავი პური. და თუ ხორცის პატარა ნაჭერსაც კი დადებთ, მაშინ ეს, ალბათ, საუკეთესო კერძებია ღარიბებისთვის.
3. კვაზი და კარტოფილი უკვე ოქროშკაა. თუმცა ასეთ ოქროშკას პირში ვერ ვიტან. ტკბილ კარტოფილს ვერ ვიტან. მაგრამ შავი პურის კვასში დაშლა კარგია ჩემთვის.
4. მათხოვრის სალათი. დაჭერით კომბოსტო, დააქუცმაცეთ შავი პური და დაასხით მცენარეული ზეთი.
5. ცარიელი წვნიანი. უბრალოდ დაჭრილი კომბოსტო დაასხით წყალი, მარილი და მოხარშეთ. თუ ჭარხალთანაც იგივეს გააკეთებთ, ცარიელ ბორშს მიიღებთ. მაგრამ იქნებ არის ცოტა მარცვლეული ან კარტოფილი?
6. და პური, მაკარონი, კარტოფილი და ქათამი შეიძლება შემწვარი იყოს, უფრო გემრიელი იქნება. განსაკუთრებით თუ კვერცხთან ერთად. ფქვილი არის - წყალზე ვაკეთებთ ომლეტებს და ბლინებს.

ასევე წაიკითხეთ:

რუსების 41%-ზე მეტი აღიარებს, რომ მათ არ აქვთ საკმარისი ფული საკვების ან ტანსაცმლის შესაძენად, მოჰყვება HSE მონიტორინგი. „სუბიექტური სიღარიბის“ მაჩვენებელი 19%-მდე გაიზარდა და ეს უფრო მაღალია, ვიდრე სიღარიბის ოფიციალური მაჩვენებელი Rosstat-ის მიხედვით.

უფრო და უფრო მეტი რუსი თვლის თავს ღარიბად, ასე მოჰყვება ეკონომიკის უმაღლესი სკოლის უახლესი მონაცემები. მოსახლეობის წილი, ვისაც არ აქვს საკმარისი ფული ტანსაცმლის ან თუნდაც საკვების შესაძენად, ივნისში გაიზარდა 41.4%-მდე (მაისში ეს იყო 40%), ხოლო მათ, ვინც ფინანსურ მდგომარეობას ცუდს ან ძალიან ღარიბად აფასებს, გაიზარდა 23-მდე. ,2% (წინა თვის 21,1%-დან), HSE-ს სოციალურ-ეკონომიკური მონიტორინგის ახალი ნომრის მიხედვით.

მონიტორინგის მოსამზადებლად HSE ბრძანებს სპეციალურ ნიმუშის გამოკითხვამოსახლეობა. კვლევის შედეგები აჩვენებს სიღარიბის სუბიექტურ აღქმას, ავსებს როსსტატის ობიექტურ მონაცემებს (მაგალითად, მოსახლეობის ხელფასებისა და ხარჯების დონეზე). სიღარიბის სუბიექტური ინდიკატორი ყალიბდება რესპონდენტთა მიერ მათი ფინანსური მდგომარეობის შეფასების კვეთაზე (სკალაზე „ძალიან ცუდიდან“ „ძალიან კარგი“-მდე) და მათი სამომხმარებლო შესაძლებლობების შეფასებისას (არის თუ არა საკმარისი ფული საკვების, ფეხსაცმლის შესაძენად. , ავეჯი, მანქანა ან უძრავი ქონება).

მანამდე როსსტატის შეფასებით, 2016 წლის პირველ კვარტალში (22,7 მილიონი ადამიანი, 15,7% მთლიანი ძალარუსეთის მოსახლეობა) ცხოვრობდა სიღარიბის ზღვარს ქვემოთ. ეს მაჩვენებელი შეიძლება დაკავშირებული იყოს ე.წ. შეთანხმებული სუბიექტური სიღარიბის ინდიკატორთან, რომელიც ეფუძნება HSE კვლევებს: მოსახლეობის 18,5% მოხვდა ასეთი სუბიექტური სიღარიბის ზონაში, როდესაც რესპონდენტი ერთდროულად აფასებს თავის ფინანსურ მდგომარეობას, როგორც ცუდს ან ძალიან ღარიბს. და უჭირს საკვების ან ტანსაცმლის ყიდვა.ივნისის კვლევის მიხედვით. ეს მაჩვენებელი ზედიზედ მეორე თვეა იზრდება, მაისში ის 16.1%-ზე იყო შეფასებული, HSE მონაცემებიდან გამომდინარეობს.

მონიტორინგში აღნიშნულია, რომ ივნისში მნიშვნელოვნად გაიზარდა იმ პენსიონერების წილი, რომლებიც აფასებენ თავიანთ ფინანსურ მდგომარეობას ცუდად, 31%-მდე, გაზაფხულის 20-22%-თან შედარებით. გარდა ამისა, ყოველი მეხუთე უშვილო ოჯახი და მარტოხელა ოჯახების მესამედზე მეტი (38%) უარყოფითად აფასებს მათ ფინანსურ მდგომარეობას. მაღალი რისკებისიღარიბე შენარჩუნებულია ორ და მეტ შვილიან ოჯახებშიც: მათგან 23% უწოდებს თავის ფინანსურ მდგომარეობას ცუდს ან ძალიან ღარიბს.

სამომხმარებლო შესაძლებლობების თვითშეფასების მიხედვით, რუსეთში ღარიბთა წილმა 41%-ს გადააჭარბა. მონიტორინგი მიუთითებს, რომ უკიდურესად ღარიბად ითვლებიან ოჯახები, რომლებშიც არ არის საკმარისი თანხა საკვებისთვისაც კი. ივნისის გამოკითხვის შედეგების მიხედვით, ოჯახების 10% თავს უკიდურესად ღარიბად მიიჩნევს.

დაზოგვის სტრატეგია

სუბიექტური სიღარიბე იზრდება კლების ფონზე რეალური შემოსავალირუსები. როსსტატის თანახმად, ნამდვილი ერთჯერადი ფულადი შემოსავალიმოსახლეობა მაისში გასული წლის ანალოგიურ პერიოდთან შედარებით. ინდიკატორის ზრდის ბოლო თვის, 2014 წლის ოქტომბრის მაჩვენებლებთან შედარებით, შინამეურნეობების შემოსავალი რეალური თვალსაზრისით უკვე შემცირდა 19,3%-ით, აღნიშნავს HSE.

„საქონლისა და მომსახურების მოხმარებაზე დაზოგვა კვლავ რჩება მოსახლეობის ადაპტაციის ყველაზე გავრცელებულ სტრატეგიად ეკონომიკური ცვლილებები“, ნათქვამია კვლევაში. მაისის კვლევის მიხედვით, ბოლო სამი თვის განმავლობაში შინამეურნეობების 78%-მა დაზოგა ხარჯები. რუსებს შორის ყველაზე დიდი შეშფოთება საქონლის შესაძლო გაძვირება ან დანაზოგის დაკარგვაა. ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ ეს ტენდენცია ივნისში გამძაფრდა, თუმცა სტატისტიკის დინამიკა არ მიუთითებს ეკონომიკაში არსებულ ნეგატიურ ტენდენციებზე, რამაც შეიძლება მსგავსი მოლოდინების სტიმულირება გამოიწვიოს.

ამასთან, ივნისში შემცირდა რუსების წილი, რომლებიც უარყოფითად პროგნოზირებდნენ ეკონომიკური ვითარების განვითარებას. გაიზარდა მათი რიცხვი, ვინც თვლის, რომ ყველაზე რთული დრო წარსულშია (19-დან 21%-მდე). ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ რაც უფრო ღარიბია მოსახლეობის ჯგუფი, მით უფრო პესიმისტურად უყურებენ მისი წარმომადგენლები ქვეყანაში მოვლენების განვითარების პერსპექტივას. ცუდი და ძალიან ცუდი ფინანსური მდგომარეობის მქონე ოჯახების მოლოდინების ინდექსი საშუალოზე 25 პუნქტით დაბალი აღმოჩნდა, ხოლო ოჯახებისთვის, რომლებიც ფინანსურ მდგომარეობას კარგ და ძალიან კარგ აფასებენ, ინდექსი საშუალოზე 30 პუნქტით გაიზარდა.

შემოსავლის ხანგრძლივმა კლებამ აიძულა რუსები მოერგებოდნენ ახალი ეკონომიკური რეალობის პირობებს და გადასულიყვნენ მომხმარებელთა „ფრთხილი“ ქცევის სტრატეგიაზე. 2016 წლის თებერვლიდან მაისამდე დანაზოგების წილი 2012-2013 წლების წინაკრიზისულ მაჩვენებელზე მაღლა რჩება, მოსახლეობა „უსაფრთხოების ბალიშს“ აყალიბებს, აცხადებენ მონიტორინგის ავტორები. ასევე, რუსები აგრძელებენ უარს ნასესხები ფული: გაცემული სესხების მოცულობა პირებირეალურად, კლებას აგრძელებს და ეს, პირველ რიგში, სამომხმარებლო სესხების სეგმენტის შევიწროებით არის განპირობებული.

გასულ წელს სამინისტრომ სოციალური განვითარება. საკითხი განსახილველად მთავრობას გადაეგზავნა.

ინფლაცია გაიზარდა, მაგრამ სარგებელი არა

შშმ ბავშვებისთვის შემწეობა ბოლოს 2011 წელს გაიზარდა. შემდეგ ერთი ბავშვისთვის ანაზღაურება 2000 სმ-დან 3000-მდე გაიზარდა.

მშობლები აღნიშნავენ, რომ მას შემდეგ ყველაფერი ინფლაციამ „შეჭამა“ და ეს თანხა მედიკამენტებისთვისაც კი არ იყო საკმარისი. ერთ-ერთი მშობელი აზიზა საქტანოვა 15 წელია ზრუნავს ინვალიდ ქალიშვილზე სახლში:

​სახლში ვზრუნავ შშმ ბავშვს. სიარული არ შეიძლება, კისერსაც არ უჭერს. კიდევ ოთხი შვილი გვყავს. მადლობა ღმერთს, რომ გაიზარდნენ. მაგრამ სამი ათასი სომის შემწეობა, რომელსაც ჩვენი ქალიშვილისთვის ვიღებთ, მედიკამენტებისთვისაც კი არ არის საკმარისი. ასეთმა ბავშვებმა მუდმივად უნდა დალიონ ვიტამინები. მედიკამენტების გარდა, მათ სჭირდებათ ტანსაცმელი და საკვები. თქვენ მუდმივად უნდა წაიყვანოთ იგი ექსპერტებთან. ამ ყველაფერს ფული სჭირდება.

ეროვნულის ცნობით სტატისტიკური კომიტეტი, საშუალო ზომაყირგიზეთში ხელფასი 14 ათასი სომია და საარსებო მინიმუმი- 6 ათას 240 სმ. ამის გამო, შშმ ბავშვების მშობლების მიერ დაარსებულმა Zhanyryk Foundation-მა გასული წლის ბოლოს მიმართა მთავრობის მეთაურს, რომ გაზარდოს შეღავათების ოდენობა და გადაიხადოს გადასახადები შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ბავშვებზე მზრუნველ მშობლებზე. სახლში.

მაგრამ მთავრობას ჯერ არ უპასუხია მიმართვას, ჩივის ჟანრიკის ფონდის თავმჯდომარე. ზეინეპ ეშმურატოვა:

- პასუხი არ გაგვიცია და იძულებული გავხდით, კიდევ ერთხელ მიგვემართა. გასულ წელს სოციალური განვითარების სამინისტროში, სამუშაო ჯგუფთან ერთად, შევიმუშავეთ რეგულაცია მშობლებისთვის ანაზღაურების შესახებ ხელფასები. მაგრამ სახელმწიფო დონეზეის ჯერ არ არის ჩაწერილი სპეციალურ დადგენილებაში ან სხვა დოკუმენტში.

პირველად ათი წლის წინ წამოიწია ინიციატივა, რომ შშმ ბავშვებზე მზრუნველი მშობლები სახლში ანაზღაურებას აძლევდნენ. მაგრამ მას შემდეგ ბიუჯეტში ამ მიზნებისთვის თანხის არ არსებობის გამო ეს საკითხი არ განიხილება.

ბავშვზე და ინვალიდზე ზრუნვა რთული შრომაა

ჯოგორკუ კენეშის დეპუტატებმა შესთავაზეს კანონპროექტი სახელმწიფო შეღავათების შესახებ კანონში ცვლილებების შეტანის თაობაზე, მაგრამ ის ამოღებულ იქნა.

დოკუმენტი 1 აპრილამდე უნდა გადაიხედოს. მისი ერთ-ერთი ავტორი, მოადგილე აიდა კასიმალიევამიაჩნია, რომ სწორედ ამ კანონპროექტში უნდა შემოვიდეს შეღავათების ოდენობის გაზრდის წესი:

- მე თანაუგრძნობს ასეთი მშობლების საჭიროებებს. ხშირად შშმ ბავშვების მამები ტოვებენ მათ, დედები კი დამოუკიდებლად ზრუნავენ მათზე. დედებისთვის, რომ მომავალში პენსია მიიღონ, აუცილებელია დაიწყოს სამუშაო წიგნები, შეიყვანეთ მომსახურების ხანგრძლივობა და გადაიხადეთ ხელფასი. ხოლო 1 აპრილამდე შეღავათების საკითხს მთავრობა განიხილავს. ამიტომ, მშობლებმა უნდა მიმართონ მთავრობას და შეეცადონ მანამდე გააკეთონ წინადადება შეღავათების ოდენობის გაზრდის შესახებ.

მანამდე გაჩნდა ინიციატივა, რომ ასეთ მშობლებს ხელფასი შვილების შემწეობასთან ერთად გადაეხადათ. მაგრამ თავად მშობლები ამას ეწინააღმდეგებოდნენ, რადგან მათთვის მნიშვნელოვანია გამოცდილება, რომელიც უნდა შევიდეს სამუშაო წიგნში.

პენსიების ცენტრალიზებული დანიშვნისა და გადაანგარიშების დეპარტამენტის უფროსის მოადგილე სოციალური ფონდიკრ აზატ აშიმბეკ უულუთქვა, რომ მშობლები, რომლებიც ზრუნავენ შშმ ბავშვებზე სახლში, მიიღებენ მინიმალურ ანაზღაურებას პენსიაზე გასვლის შემდეგ:

- კერძო მეწარმეებივით პენსიაზე გადიან. შეიძლება ითქვას მინიმალურ პენსიაზე. ახლა მისი ზომა დაახლოებით 2 ათასი სომია.

სოციალური განვითარების სამინისტროში რეგისტრირებულია 29 460 შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ბავშვი. მათგან 6 ათასს ესაჭიროება სადღეღამისო მოვლა. სოციალური განვითარების სამინისტროს ინფორმაციით, ასეთი ბავშვების მშობლებს ყოველწლიურად 470 მილიონზე მეტი სომა სჭირდება.

თარგმანი ყირგიზულიდან, ორიგინალური სტატია